Hacer ejercicio regularmente puede reducir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Además, mejora la calidad del sueño, ayuda a mantener un peso saludable, beneficia la salud mental y, en general, te hace más feliz. El ejercicio no es un castigo, es un placer que te da vida.
Si piensas que el ejercicio es una pérdida de tiempo o un sacrificio innecesario, sigue leyendo. Esto podría cambiar tu perspectiva.
¿Ejercitarte te da más vida?
Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, ciertos tipos de cáncer y la diabetes son las principales causas de muerte en el mundo. La buena noticia es que estas afecciones pueden prevenirse con ejercicio regular, una dieta equilibrada y buenos hábitos.
¿Qué puede considerarse ejercicio?
Es importante diferenciar entre actividad física y ejercicio. La actividad física incluye cualquier movimiento corporal: caminar, subir escaleras, limpiar la casa. El ejercicio, en cambio, implica movimientos repetitivos y planificados con un objetivo específico, como correr, nadar o levantar pesas.
¿Qué tipo de ejercicios deberías hacer?
Esto depende de tus metas personales, pero los ejercicios se dividen en cuatro categorías básicas: cardio, fuerza, agilidad y flexibilidad.
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